Coffee

Lợi ích của việc uống cà phê vào buổi sáng: Sự kích thích não bộ, năng lượng tươi mới và tinh thần tập trung

18
Th7

Uống cà phê vào buổi sáng không chỉ mang lại cảm giác tỉnh táo và thưởng thức, mà còn có nhiều lợi ích khác mà bạn có thể tận hưởng. Dưới đây là một số lợi ích mà uống cà phê vào buổi sáng có thể mang lại:

  1. Kích thích não bộ: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên, giúp kích hoạt hệ thần kinh và cải thiện tình trạng tỉnh táo. Việc uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh mơ và tập trung tốt hơn trong công việc hoặc học tập.
  2. Tăng cường năng lượng: Caffeine trong cà phê có khả năng kích thích tiếp nhận nhiên liệu trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn. Một tách cà phê vào buổi sáng có thể cung cấp một cú hích nhanh chóng để bắt đầu ngày mới.
  3. Đốt cháy mỡ: Cà phê cũng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Caffeine có khả năng tăng cường phản ứng của hệ thần kinh tự động, đồng thời kích thích phân giải mỡ và tăng cường quá trình oxi hóa chất béo.
  4. Tăng cường hiệu suất thể lực: Uống cà phê trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường hiệu suất thể lực và sự chịu đựng. Caffeine có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi và gia tăng khả năng chịu đựng của cơ thể trong khi tập thể dục.
  5. Lợi cho tâm lý: Một tách cà phê vào buổi sáng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Caffeine có khả năng tăng sản xuất dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm xúc và tình trạng tư duy tích cực.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác động của cà phê có thể khác nhau đối với mỗi người, và quá mức tiêu thụ caffeine có thể gây hiệu ứng phụ như lo lắng, giảm giấc ngủ, hoặc tăng nhịp tim. Để tận dụng lợi ích của cà phê mà không gặp phải các tác động phụ, hãy tiêu thụ một lượng cà phê hợp lý và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế nếu cần thiết.

Uống cà phê sáng có giúp trẻ hóa?

Uống cà phê buổi sáng là một trong những thói quen giúp một bác sĩ chuyên về tuổi thọ trẻ hóa đến hàng chục tuổi.

Ông Mark Hyman, người sáng lập và Giám đốc y tế của Trung tâm chăm sóc sức khỏe UltraWellness (Mỹ), bác sĩ hàng đầu quốc tế trong lĩnh vực y học chức năng, dù đã 63 tuổi, nhưng các phép đo cho thấy ông có tuổi sinh học chỉ 43, theo tờ Daily Mail.

Tuổi sinh học là thước đo mức độ khỏe mạnh của tế bào. Và vị bác sĩ này đã giảm được 20 năm tuổi sinh học của mình chỉ bằng 4 thói quen vào buổi sáng.

4 bước đơn giản buổi sáng để trẻ hóa

Ông tuân theo một kế hoạch 4 bước đơn giản vào buổi sáng để giúp giữ gìn tuổi trẻ của mình.

1. Thức dậy lúc 6 giờ, ngồi thiền 20 phút

Đầu tiên, ông thức dậy lúc 6 giờ sáng và ngồi thiền trong 20 phút.

Một loạt các nghiên cứu đã chứng minh thiền định mang lại sức khỏe tinh thần tốt hơn và giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng quá cao có thể làm tăng tốc độ lão hóa.

Một bài báo đăng trên tạp chí học thuật Frontiers of Psychology cho thấy tập luyện cũng có thể giúp giảm viêm, một dấu hiệu khác của lão hóa.

2. Uống tách cà phê buổi sáng

Sau khi ngồi thiền, bác sĩ Hyman uống 1 tách cà phê và ngồi viết – ông cũng là tác giả nổi tiếng với nhiều đầu sách bán chạy nhất.

Chất chống oxy hóa trong cà phê đã được chứng minh là giúp giảm viêm, trong khi một số nghiên cứu cho thấy cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chứng mất trí nhớ và nhiều lợi ích khác nữa, theo Daily Mail.

3. Tập thể dục

Điều thứ ba, bác sĩ Hyman tập gym, tập với dây kháng lực để cải thiện sức mạnh. Ông Hyman nói: Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ.

Tập luyện sức mạnh đã được chứng minh là một trong những cách hữu ích nhất để duy trì khối lượng cơ và mật độ xương khi già đi. Cơ và xương là 2 thứ sẽ lão hóa nhanh chóng trong những năm về già.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine cho thấy tập tạ giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ tử vong sớm.

4. Uống 1 ly sinh tố đầy đủ dưỡng chất

Cuối cùng, bác sĩ Hyman uống một ly “sinh tố lắc tốt cho sức khỏe” đặc biệt, chứa đầy dưỡng chất thực vật và chất béo tốt.

Ông trộn các loại quả mọng, hạt chia và hạt gai dầu với 48 g đạm whey, giúp duy trì và xây dựng khối lượng cơ bắp.

Hạt cung cấp chất béo lành mạnh trong khi quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất,

theo Daily Mail.

 

kem đánh răng Marvis Smokers Whitening Mint 85ml – phiên bản dành riêng cho người hút thuốc và uống cà phê. Sản phẩm nhập khẩu từ Florence, Italy với công thức Plasdone giúp làm sạch sâu và làm trắng răng, đồng thời mang đến hơi thở thơm mát và cảm giác răng chắc khoẻ. Hãy khám phá công dụng và thành phần của kem đánh răng Marvis Smokers Whitening Mint 85ml.

Mua Kem Đánh Răng Marvis Smokers Whitening Mint 85ml tại đây